Наши недавние публикации

Ефективні постстресові процедури відновлення В стресових ситуаціях ми опиняємось практично щодня і завжди є деякі наслідки. Це можуть бути щоденні переживання, а можуть бути і наслідки від участі в бойових діях. У будь-якому випадку є негативний вплив на організм - додаткове навантаження на психіку і тіло, можуть спостерігатися психосоматичні розлади. Так влаштована людина, що вона не може не відреагувати на стрес. Для повернення до нормального стану після такого навантаження необхідний відпочинок, а можливо і реабілітація. Тілесно-орієнтований підхід в психотерапії дозволяє ефективно працювати з проблемою з мінімальним вербальним спілкуванням з клієнтом, що буває необхідно при післястресових ситуаціях, коли є підвищена секретність, та інше. В пропонованих тілесно-орієнтованих методиках, ми маємо великі практичні напрацювання та спираємося на світовий досвід їх використання для зняття наслідків стресу. Вони були сформульовані в США в 20 столітті і мають багато десятиліть підтвердження своєї ефективності. Ми пропонуємо для розгляду три методи: перший - індивідуальний, інші два допускають заняття в групі. Перший - це метод розроблений ще в 50-60 роки в Америці Джоном Лілі - це "флоатінговая (float) камера" або "камера сенсорної депривації". Це замкнутий світло- і шумо- ізольований невеликий басейн (камера) або кімната, наповнена теплим (28-32 градусів) водним розчином "англійської солі", що дозволяє людині відчувати невагомість.     Цей метод використовувався різними дослідниками, в тому числі військовими різних країн. У військовій області, наскільки мені відомо, він добре себе зарекомендував як метод реабілітації офіцерів підводного флоту, і як тренування офіцерів зовнішньої розвідки. Метод має багато можливостей, тому для потреб української армії можна розробити додаткові режими занять з допомогою флоатингової камери. Перебування в камері дозволяє досягти глибокого контакту людини зі своєю підсвідомістю, отримати індивідуума з більш гибкою та стабільною психікою ніж до того. Підготовлена таким чином людина може легше перенести тривале очікування, ізоляцію. Це може бути корисно як снайперам, так і розвідникам, які мають підвищений ризик потрапити в полон. А в якості реабілітації крім стану глибокого розслаблення варто згадати те, що відбувається також скидання токсинів з організму (протягом декількох сеансів), а також спостерігається прибирання психосоматичних проблем. Другий метод - це дихальні техніки, такі як інтегральне дихання (схоже на реберфінг, холотропне дихання). Цей метод добре себе зарекомендував при реабілітації після катастроф, для виведення зі стресових станів бійців Майдану, для глибокого розслаблення, зняття напруги в тілі та психіки. Є досвід позбавлення групи молоді від наркотичної залежності за допомогою цієї методики. Це надзвичайно універсальний метод, що дозволяє, маючи можливість постійного контакту з клієнтом (15-25 сеансів), досягти хороших результатів, які в інших психологічних підходах вимагають декількох фахівців і півроку - рік супроводу клієнта. Третій метод - короткострокова терапія для зняття наслідків стресу, TRE (Trauma Releasing Exercise = вправи для вивільнення травми, сформульована в 1998 г.). Автор методу - Девід Берселі, більшу частину своєї лікарської кар'єри провів в районах бойових дій, включаючи Ліван, Палестинський Західний берег річки Йордан, Ізраїль, Уганду, Судан, Ємен і Ефіопію. Він виявив універсальну реакцію на небезпеку, інстинктивну за своєю природою. Періодична раз по раз при виникненні загрози, активація м'язів, зазвичай закінчується залишкової напруженістю, що росте в цих м'язах. Знайдено, що release (відпускання) напруженості в цих м'язах може мати великий сприятливий ефект. Оскільки реакція людського тіла під час травми (стресу) різко змінюється, змінюється і стан його скелетних м'язів і їх здатність функціонувати. Якщо ці зміни в м'язах не отримають реліз (відпускання), то в них можуть утворитися зони що мають хронічну напруженість, які в кінцевому рахунку створюють додаткову фізичну дисфункцію, що в свою чергу відбивається на психологічному стані людини. На сьогодні цей метод використовується в спецпідрозділах різних країн. В Україні TRE практикують в Харківському обласному госпіталі ветеранів для бійців АТО, в армії Колумбії, в США - для ветеранів бойових дій, в Канаді в підрозділах швидкого реагування, аналогічних мнс. Після навчання і деякого досвіду для використання TRE досить 20 хвилин і рівній поверхні, наприклад каремат. Тоді виконувати антистресові вправи можна буде навіть у польових умовах. Це короткий огляд методів використовуваних в нашому клубі глибокого релаксу AnyMorphia, які можуть бути корисні для потреб української армії.